Dinh dưỡng giúp
giảm béo phì:
Người bị béo phì nên
ăn nhiều loại đậu, trái
cây và các loại rau có
nhiều chất xơ, không
có hoặc có rất ít chất
béo. Khi ăn, nên nhai
thức ăn cho thật
nhuyễn, nuốt chậm.
Nên ăn thong thả và
chú ý đến động tác
nhai trong lúc ăn. Một
số thực phẩm có ích
cho việc giảm béo
gồm :
- Nước chè tươi
hoặc nước trà xanh,
uống hàng ngày sau
bữa ăn.
- Nước nấu trái sơn
tra (Malus doumeri
Chev) 15-30g, lá sen
(hàdiệp) 12-16g.
Uống thay nước trà
trong ngày.
- Nước cúc hoa
16-20g, thảo quyết
minh 10-16g. Uống
thay nước trà trong
ngày.
- Cháo ý dĩ 20-30g,
đậu đỏ 20-30g. Nấu
ăn mỗi tuần 3-4 lần.
- Nước hà thủ ô
12-16g, trạch tả
12-16g. Nấu với 1 lít
nước còn lại 300ml,
chia hai lần uống
trước bữa ăn.
